预防和治疗失水（脱水）的关键在于补充体液，保持体内的水分平衡。下面是一些有效的措施：
1. 预防脱水：
- 增加日常饮水量：成人每天建议摄入约2-3升的水，具体需求因个人活动水平、环境温度等因素而异。
- 注意饮食中含水量高的食物：如水果（西瓜、橙子等）、蔬菜（黄瓜、生菜等）可以作为水分补充的一部分。
- 避免长时间暴露在高温或干燥环境中，减少体液通过汗液的流失。
- 运动前后适当补水：运动时每15-20分钟应补充约170-340毫升水；运动后也应及时补充丢失的水分。
2. 治疗脱水：
- 轻度至中度脱水可通过口服补液盐溶液来纠正，该溶液含有电解质（如钠、钾）和糖分，有助于快速恢复体内的水电解质平衡。
- 重度脱水或无法通过口腔摄取液体时，则需要医院内静脉输注生理盐水或其他适当的液体以迅速补充血容量并稳定生命体征。
- 对于由疾病引起的持续性腹泻、呕吐等症状导致的脱水，应针对原发病进行治疗，并在医生指导下使用止泻药、抗恶心药物等辅助手段。
请注意，在任何情况下如果出现严重脱水症状（如极度口渴、尿量减少且颜色深黄、皮肤弹性降低、心跳加快、血压下降等），应及时就医寻求专业帮助。
