当今社会生活节奏快，多数人白天需要上班工作，比较习惯下班后去健身房运动，比如跑步、游泳、打球、舞蹈。运动完出汗觉得很舒服，而且还可以保持身材。那么这样运动到底合理不合理，健康不健康呢？下面听小编慢慢讲来。

夜晚我们身体各器官都在做什么呢？夜间21点-23点，为亥时，此时手少阳三焦经气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑，是气运行的要道。此时阴盛，需安五脏以利于睡眠。此期间是脾脏排毒的时间，此时吃油腻、辛辣、寒凉的食物最容易伤及脾脏。夜间23点-凌晨1点，为子时，足少阳胆经血气流注于胆。此时磁场最强，胆经可以引导阳气下降，熬夜会导致胆火上逆，出现一系列病理症状。此时是胆的排毒时间，需要进入睡熟的状态，排毒才能进行。凌晨1点-凌晨3点，为丑时，足厥阴肝经血气流注肝，气血相互调和，且肝胆为表里关系，肝胆相互影响，熬夜不利于肝脏的排毒。肝的排毒时间，也是要熟睡方可排毒。凌晨3点-5点是手太阴肺经运行时期，是肺脏的排毒时间。

从运动强度而言，控制在30 分钟至60 分钟的轻微运动，微微汗出，是有利于气血流动和身体健康的；如果运动到满头大汗，甚至剧烈运动，这样是伤害人体气血和阴阳的。还有就是建议，不要晚上运动。《黄帝内经》说过，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步打球，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没有力气。

人体内的阳气，白天主司体表。清晨阳气开始趋于活跃，趋向于外；中午是阳气最旺盛的时期；下午，体表阳气渐少，汗孔渐闭。至夜晚，此时阳气趋于收敛，此时不要去剧烈运动，损伤筋骨。如不按照此规律，身体会容易被邪气侵犯。

其实呢，不适当的运动不如不去运动。中医不倡导夜间运动，讲究“日出而作，日落而息”，夜间去运动耗费了人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的规律背道而驰。一天中，上午阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，这时去运动，扰乱了人体正常运行，当然不利于健康。如果就是想去运动，建议以散步为好，禁止剧烈运动，以防发生像某知名明星那样的悲剧！

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