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1、放松：休息时找个舒适的体位，可以头部和膝部各垫个小枕头，躺在地板上或者中等硬度的床上或者在膝关节间垫个枕头侧卧。切忌同一个姿势保持过久。
2、腰椎间盘突出正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的"脚踏实地"，可有效地防止髓核（髓核是位于软骨板和纤维环中间，由纵横交错的纤维网状结构即软骨细胞和蛋白多糖黏液样基质构成的弹性胶冻物质）再次突出。
腰间盘突出的缓解方法
中医治疗原理：中药讲究标本兼顾，有效成分渗入皮肤，并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而消除症状，达到标本兼治的目的！
其中被患者所使用称赞的一种膏贴，就是利用特殊的熬制工艺，将多种中药材当中的有效成分提纯制成，贴于皮肤表层，药效通过体表吸收，在患部发挥活血化瘀、通经活络、祛风散寒、消炎镇痛的功效，并不经过内脏消化，所以避免了药物对于内脏功能的伤害。
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