关于“夏季如何建立良好的口腔护理习惯，保护自己的牙齿？”，可能有些人想要进一步了解学习，医学教育网编辑整理相关资料分享给大家，希望对大家了解相关知识有所帮助！

第一，做好口腔护理

夏季里不良的生活和饮食习惯最容易造成口疮的发作，建议大家多用盐开水、生理盐水、漱口液等漱口，以减少口腔内细菌。在饮食方面，要以清淡为主，少吃太咸太油腻的麻辣火锅、烧烤等，要多吃新鲜蔬菜和水果，并且要保持良好的作息规律。如果吃了一些辛辣油腻的食物之后，不做好口腔护理，就会在口腔滋生大量的细菌，长时间之后在牙齿表面形成牙结石、牙菌斑，这些牙菌斑和牙结石如果没有清理干净的话，以后便会引起牙周炎和牙龈炎等牙齿疾病。

第二，多吃一些对牙齿有保护作用的食物

夏季食品冷热不均（吃冷饮为什么会造成牙酸牙痛），尤其应少吃辛辣刺激性食物及煎炸食物，减少对牙龈的刺激;熏烤类食物会直接刺激牙周粘膜，使其充血、水肿，也应少食;多吃新鲜蔬菜和水果以及其他清胃泻火的食物，适当饮用清热解毒的绿茶、菊花茶和绿豆汤等;减少吃含糖食物的次数，避免细菌利用残留在口腔中的糖分侵蚀牙齿，引起龋齿;饮用碳酸或橙汁等饮料后需及时用清水漱口，避免其中酸性物质破坏牙齿硬组织。

夏热要注意多吃一些对牙齿有保护作用的食物，比如一些高纤维的的蔬菜水果以及一些高钙的食物，如牛奶、鸡蛋和鱼肉等。而儿童的牙齿则更应该注意防护，家长要注意不能让他们在进食热汤的食物之后马上吃冰冷的食物，这样对牙齿会造成强烈的刺激，损害牙釉质。因此儿童要相应的进食一些菠菜、韭菜和芹菜等保护牙齿，这类蔬菜除了保护牙齿之外还有利于儿童下颌骨的生长以及保持牙齿的整齐。

第三，选择合适的牙膏和牙刷

选用合适的牙刷和牙膏在夏季的牙齿护理中也非常重要，因为只有选择合适的刷牙用具才能真正起到保护牙齿的作用。牙刷最好是选择能够灵活转动的，清洁强度大、刷毛排列整齐合理的牙刷。另一方面还可以选用一些具有防蛀牙和修复作用的牙膏，因为修复性的牙膏能够促进有裂纹的牙齿吸收有效成分，对损坏的牙齿进行定向修复和修补，同时还能有有效预防细菌对牙齿的侵袭。

加强对牙齿的保护，例如及时拔除残根残冠、修补蛀牙、定期清除牙积石等等;装有假牙的要时时清洗，每次进食以后都要摘下义齿清洁，并用清水或淡盐水漱口;发生疱疹之后要用有消毒作用的漱口水漱口，每天不少于5次。当然，更根本的措施是安排好自己的夏令生活，劳逸结合，作息有常，少食生冷，注意营养，才能提高机体抗病能力。

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