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前段时间，有一位精神科医生写了一封引人深思的信，大致内容如下：我是一名精神科医生，面对的要么是思考内容、联想完全异常的患者，要么是敏感多疑、自私、偏执等症状的人。他们的情绪往往也会影响到我们，我周围的老医生都希望早点退休，我也常出现情绪低落、烦躁、易发脾气等现象。在现代医务界，医生面临着越来越大的身体和心理的双重压力。早有台湾的医学界就作出过这方面的统计：医生的平均寿命低于普通人群的平均寿命，特别是外科医生。医生只有正确的对待和处理好各方面的压力，保持身心健康，才能更好地服务于社会。对此，您有什么心得？又是用什么方式来缓解压力？

发挥阿Q精神

人生短暂，别和自己过不去，有些事放一下也许就烟消云散了，我最欣赏小说《乱世佳人》里的郝思嘉，碰到头痛的事，喝一口白兰地，然后去睡大觉，一切等明天再说。工作中难免磕磕碰碰，有时甚至还有冷嘲热讽，装一下傻，装作没有听懂，装作不知道，也许就过去了，真的吵起来，弄得关系紧张就没有退路了。工作紧张的时候，情绪也会万分紧张，注意分寸，千万别让小小的火花变成地雷。真的吵完之后，你一定会后悔，尤其是对关系原本不错的人，就算他（她）不在意，你也会内疚很久，所以吵架、发泄怒火并不能真的让人开心。

                                                  —— 丹东市第一医院   杨正茂

不同压力不同策略

医生的压力一方面来源于自我施加的压力，因为，我们要坚持不懈努力学习，不断地去开拓去创新，这样才能更好地为患者服务。缓解这种压力，户外活动会更好一些；其二，来自同事的竞争压力；其三，来自患方的压力。缓解压力后，沟通更重要。与同事们讨论病例，会觉得时间过得很快，开拓了思路的同时和同事的关系也融洽了许多。与患者闲聊几句或者开一个善意的玩笑，下一次见面，患者脸上也会多一些笑容。这样，一天的工作再紧张，下班时的心情也是愉快的。

                                                    —— 绵阳市中心医院   郝德

尽情发泄

压力可以毁了一个人，也可以造就一个人。女医生一般缓解压力的方式包括：做个SPA，短途旅行，疯狂购物等。除此之外，女医生最好的发泄方式是看悲剧电影，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除。哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益身体健康。许多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠也会消失。男医生可以选择更刺激的方式来解 “心头恨”，如打沙袋、蹦极等。

                                                   —— 徐州医学院附属医院   董大兴

向爱人倾诉屡试不爽

在人多的场合里，主要是深呼吸，调整自己的呼吸频率，一般都可以使自己的情绪放松。在只有自己的环境里，我会哭、或者摔一些碎不了的东西，本人经济有限，不能老是破坏物品，还好碎不了的东西也能解气。哭泣可以使我的情绪在停止哭泣后放松到最轻松的状态。在很安静的环境里，在绝对不会有人听到我说话的情况下，我就呐喊，把所有的郁闷都说出来。或者跟爱人倾诉，我的爱人和我经历了很多风风雨雨才在一起，她很坚强，能够担负起我所有的情绪，这个方法是最有用的，通常对她倾诉完我就好多了。

                                                        —— 北京地坛医院   吕平巍



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